冬日里憋闷了数月的小伙伴们思考着春天要开始锻炼了！问题也来了，初春锻炼后怎么才能在享受锻炼的同时保证水份适当摄入呢？

　　首先，运动时要及时补水！

　　适当饮水能保持机体的水分。初春气温不高且较为干燥，锻炼时容易忽视饮水的重要性。当运动过后，身体会大量的出汗，口腔内的唾液分泌相对减少，咽部黏膜干燥，会使人感到口渴难忍。因此，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水，同时要注意矿物质的补充。

　　小贴士：运动要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

　　其次，运动时该如何补水？

　　春节期间，不少健身爱好者会选择适合自己的运动来保持身体健康。在运动的状态下，人体更易流汗、失水速度显著加快，此时就需要更多的补充水分。此时需注意：在剧烈运动后，不要立即大量饮水，少量饮用（50ml）为妥。每两次之间保持适当的时间间隔。不能快速、大量地饮水，要频繁地，小口小口地喝。

　　人体在大量排汗时也会丢失一定量的盐分，若得不到及时补充，易造成食欲不振和四肢无力，因而适当饮用些稀盐水。市场中有一些运动型饮料也可供选用。