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【知识】预防糖尿病并发症 平稳的血糖是关键
2022-06-24 15:19  来源:非传染性疾病预防控制所

  在糖尿病治疗中,预防和延缓糖尿病并发症的发生是重中之重。然而,很多人都有一个误区,认为严格遵照医嘱,按时吃药就可以高枕无忧,殊不知这种被动执行虽然能够达到一定效果,但由于个体差异、生活习惯等因素的存在,往往只能做到表面上的“良好控制”,血糖本身的上下波动却常常被忽视。

  研究显示,血糖的经常性大幅波动,尤其是控制不良、反复发生的高血糖,会导致血管内皮细胞受损,进而引起微血管、大血管病变,产生各种糖尿病并发症,如糖尿病肾病、糖尿病神经病变、视网膜病变、冠心病、下肢血管病变、脑血管病变等,这些并发症继续发展还可能导致失明、截肢、猝死等更为严重的健康后果 [1-3]

  由此可见,控制血糖平稳性对于预防和延缓糖尿病并发症也是至关重要的。那么如何才能更好的保持血糖水平的稳态?日常生活中造成血糖大幅波动的原因主要有两个:一是不科学的饮食造成的餐后血糖上升;二是由于药物使用不规范引起的药物性低血糖。

  针对前者我们需要科学的饮食安排加适时适量的运动。针对后者则需要持续的进行血糖监测,以便及时采取必要的调整措施。

  科学饮食

  (1)避免摄入升糖指数高的食物,多吃含复合碳水的食物(如杂粮,薯类);

  (2)切忌暴饮暴食,每餐最多8分饱

  (3)合理安排三餐摄入量,做到早吃好,午吃饱,晚吃少。

  适量运动

  (1)餐后适量运动,最好安排在餐后1.5-2小时,这个时间是餐后血糖出现峰值的时段,对于控制血糖稳定很有帮助;

  (2)切忌空腹剧烈运动,剧烈运动会快速消耗身体储存糖原,对于糖尿病患者而言更容易引起低血糖的发生。

  血糖监测

  很多人往往会忽视血糖监测的重要性。医生不可能24小时监督你的状态,但血糖却是一天24小时不断变化的。对于糖尿病患者来说,随着血糖调节能力的降低血糖稳态会受到很大影响,血糖的波动要比正常人大得多,也更不规律。因此,时刻注意血糖变化,及时采取调整措施,对于控制血糖稳定同样重要。

  参考文献:

  [1] 中国实用内科杂志,2016,36(11):1003-1005.

  [2] Rev Endocr Metab Disord. 2016 Mar;17(1):103-10.

  [3] Cells. 2020 Aug 12;9(8):1892.

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