一起走出网络成瘾：

       1 父母发现青少年网络成瘾后要冷静冷静再冷静

       父母可以有焦虑，但不要过度焦虑，不要过度情绪化。向孩子解释你的担忧，并明确表示你的担忧是出于爱，让你的孩子感到你一直在支持着他。与孩子一起寻找原因。多榜样示范，要想孩子远离网瘾，家长就要先放下手机。
       2 良好沟通，制定规则

       父母在和孩子沟通时可以有批评，但切不可对孩子全盘否定，甚至说出伤害孩子自尊的话：“你这样，整天上网，学习一塌糊涂，太丢人！”家长可以制定规则，给孩子明确上网的时间界限，但尽量不用粗暴、强硬的方式。

       3 青少年正确认识网络，正确认识和评价自己

       青少年要树理想，立长志，把注意力放在学习上。当出现沉迷网络的念头时，反复暗示自己“我一定能行”、“我一定能戒除”的信念。每次当抵制住了网络诱惑时，进行自我鼓励，加强信念。

       4 培养兴趣爱好，走出网络世界

       鼓励青少年多接触健康的兴趣爱好和活动，比如说团体运动、课后社团，积极参与自己感兴趣的活动，融入现实人际交往。

       5 营造良好环境

       社会要为青少年提供实质性的帮助，例如精神支持、行为帮助、经济支持等。让青少年能够获得家庭、学校、社会支持，使得其亲子关系、师生关系、同伴关系、社会关系融洽，不再单一地向虚拟网络宣泄，能够预防性地避免青少年的网络成瘾倾向。
       6 寻求专业帮助

       如果必要，家长请主动寻求专业机构的帮助，不要讳疾忌医。

春天到了，桃花、海棠花、玉兰花盛开，走出网瘾，去赏花吧！

参考文献

      1.中国互联网信息中心.第49次《中国互联网络发展状况统计报告》[R/OL].

      2.中国健康教育中心.《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》[R/OL].

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 环境健康与学校卫生研究所  孙志颖