每年的5月25日的前身为“大学生心理健康日”，2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己”。

　　节日的核心内容是

　　关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

　　如果有件事情必须要做的话，就是要先好好爱自己。

　　心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。

　　心理健康小贴士

　　01　认可自己，接受自己。尊重自己，喜欢自己。拥有自信，相信自己。

　　02　对自己的生活负责。抵制诱惑，不过分沉溺于网络、游戏，活在现实当中。

　　03　保持充足的睡眠。睡眠是修复身体和处理当日压力的重要时候，也是给大脑放松的关键时期。

　　04　适当的运动。运动可以使身体释放内啡肽，内啡肽是神经递质，更好抑制身体的压力反应，有助于改善情绪，有助于保持平静。

　　05　好好吃饭。有些食物含有帮助身体处理压力的营养素。具体而言，鳄梨，香蕉，茶，全谷物，鱼，胡萝卜，坚果，酸奶和巧克力都被认为有助于控制压力。

　　06　保持良好的人际关系。积极参加集体活动，扩大社会交往。从团结的愿望出发，善意地指正，尊重别人的人格，不把意见强加于人。对他人的期望不要过高，避免失望感。不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张。

　　07　根据自身实际情况确立理想目标。正确评价自我，保持良好的心境状态，能与现实环境保持良好的接触和适应，能适度地表达和控制情绪。

　　08　正确对待困难。面对学业压力、就业压力具有较高的承受能力和适应能力。学会舒缓愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪，不逃避，不消极，不过分苛责自己。

　　09　加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”。

　　10　适当了解心理知识，主动寻求家庭、学校、医疗结构、政府心理援助热线等帮助。

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　　作者：环境健康与学校卫生研究所 孙志颖