大家好，我是维生素C，一种水溶性维生素，我的生理活性很强，我能发挥很多营养健康生理功能，比如：

　　抗氧化

　　促进合成胶原蛋白，促进伤口愈合

　　改善钙、铁和叶酸的利用

　　降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化

　　清除自由基，抗衰老

　　参与神经递质的合成

　　促进抗体合成，提高免疫力等

　　我的家乡在蔬果之中，主要来源于新鲜蔬菜比如辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花、苋菜，或樱桃、猕猴桃、山楂、酸枣、柑橘、柠檬、柚子、草莓等新鲜水果。一般叶菜类含量比根茎类多，酸味水果含量比无酸味水果多，而且我喜欢急火快炒，长时间烹饪会让我流失殆尽。

　　相比于Vc片，我更适合从天然食物中被摄取，而且对于一般人来讲，只要注意合理膳食，无需额外补充。但面临以下问题时可以考虑额外适当补充：

　　长期剧烈运动人员或高强度工作者

　　经常吸烟、饮酒者

　　偏食、节食，尤其是蔬果摄入不足者

　　免疫力低下，易感冒者，长期服药（抗生素、减肥药等）者

　　牙龈经常出血者，精神压力大者

　　那么，如果有购买我进行营养补充的话，我在市面上分为两种，一种是药品，有国药准字号，是OTC标志，一瓶只需要几块钱，作为药品的我生产标准更加严格，上市销售前，都必须通过动物或人群实验。相比于此，成为保健品的另一种我有食健字号，是保健食品的蓝帽标志，一般售价在几十到几百不等。有人提出观点，保健品类维生素C多为天然提取，而药品类维生素C则为化学合成，甚至宣传化学合成的维生素C不如天然提取的容易吸收，吃上百瓶药品类维生素C不如吃一瓶保健品维生素C的效果好。那么，我在这里给大家辟个谣哈，人体对天然和人工合成维生素C的消化吸收其实并无差别！而且我在药品Vc片中的含量更高。另外，在保健品中比如Vc软糖，检测发现其中百分之六七十是糖，而Vc泡腾片中含钠量较高，它们生生占据了我主角的位置，对于长期依靠这些补充我的儿童来说，对牙齿和肾脏都是额外的负担。

　　敲重点！！！需要额外补充维生素C的小伙伴们，建议去正规医院或药店，选择药品维生素C，花几块钱就可以把我带回家啦！

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