七十载初心如磐，千万家健康筑梦。爱国卫生运动（以下简称“爱卫运动”）取得了举世瞩目的成就。如今，这场全国人民参与的爱卫运动被赋予全新内涵，健康基石为健康生活方式提供了行动指南，而科技赋能正让健康管理变得精准可及。让我们筑牢健康基石，携手共进，在智慧赋能中开创更美好的健康未来！

       一、风雨同舟：爱卫运动的辉煌历程​

       回顾历史，自1952年兴起至今，爱国卫生运动（以下简称“爱卫运动”）取得了辉煌成就。从"除四害"到改水改厕，从环境整治到健康促进，推动我国人均预期寿命大幅度提升，传染病发病率持续下降，传染病防控取得显著成效，城乡环境卫生状况明显改善。通过“除四害”和病媒生物防制、环境治理、疫苗接种、病例监测等具体措施，消除了淋巴丝虫病，有效控制了血吸虫病、鼠疫、霍乱、新疆出血热等急性传染病，全民健康水平显著提升，居民平均预期寿命持续延长。

       爱国卫生早已超越“除四害、讲卫生”的朴素起点，新时代赋予其新内涵：以人民健康为中心，融入健康中国战略，聚焦全生命周期健康管理，倡导健康生活方式，提升健康素养。

       二、健康基石：全民行动的科学指南

       世界卫生组织（WHO）提出的“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”健康四大基石，为全球健康促进提供了重要理念。在我国，这些理念被具体化为更具可操作性的核心行动——“三减三健”。

​​       “三减三健”是国家卫生健康委员会提出的核心健康促进行动，旨在通过科学干预，引导居民形成健康的生活方式，预防和控制慢性病的发生。

       “三减”包括：减盐（成人每日食盐摄入量不超过5克）、减油（成人每日烹调油摄入量25~30克）、减糖（每日添加糖摄入不超过50克，最好控制在25克以下，注意隐形糖如含糖饮料、糕点），控制高盐、高油、高糖饮食，降低高血压、心脏病、脑卒中、肥胖等疾病的风险。

       “三健”包括：健康口腔（每天刷牙两次，每次2分钟以上，使用含氟牙膏，饭后漱口，每年至少一次口腔检查）、健康体重（维持BMI在18.5~23.9 kg/m²范围内，男性腰围< 90 cm，女性腰围< 85 cm）、健康骨骼（保证足量钙和维生素D摄入。进行负重运动），强调定期口腔检查、合理控制体重、适量运动和预防骨质疏松等健康行为。

       此外，充足、高质量的睡眠也被越来越多的专家视为重要的健康支柱。良好的睡眠有助于身体修复、增强免疫力和维持心理健康。建议规律作息，接受足够日间光照；入睡前1小时保持黑暗（使用遮光窗帘）、安静、凉爽（18~22 ℃）环境，避蓝光。

       掌握“三减三健”核心要点，并将其融入日常生活，是每位公民筑牢自身健康基石的关键一步。

       在数字化与人工智能浪潮下，科技正逐渐融入健康领域，为爱卫运动注入新动能，成为健康生活的“创新引擎”。科技让健康管理变得更智慧、更精准、更可及。

       1. 个体健康：从模糊感知到精准画像

       智能穿戴设备： 智能手表/手环实时监测步数、位移、心率、睡眠质量、血氧饱和度，甚至进行体姿评估。这些数据如同身体的“晴雨表”，帮助您更科学地了解自身状态，及时发现潜在风险信号。

       移动健康应用 (App)： 想科学管理饮食、运动或慢性病？专业可靠的健康App是您的随身顾问。它们能提供个性化的营养分析、运动处方、用药提醒和健康数据记录，让健康管理变得有据可依、方便快捷。

       AI健康风险评估： 结合个人健康数据（如体检报告、生活方式问卷）和庞大的医学数据库，人工智能可以预测个体患某些疾病（如糖尿病、心血管疾病）的风险，为您提供针对性的早期干预建议，实现“未病先防”。

       AI辅助诊断：通过深度学习算法，AI可快速分析CT影像，识别早期肺癌、肺结核等疾病，准确率大幅度提升。

       2. 家庭健康：智慧守护的温馨港湾

       智能家居健康监测： 家中的智能设备（如环境监测仪、智能体脂秤、智能血压计）能实时追踪室内空气质量、温湿度、体重体脂、血压等关键健康指标。数据自动上传云端，方便家庭成员随时查看，特别有助于关注老人、慢性病患者的健康动态。

       远程健康咨询与问诊：5G技术支持远程会诊，“互联网+医疗”让您足不出户就能便捷地获得专业医生的健康咨询、复诊开药甚至部分疾病的初步诊疗，打破时空限制，节省时间和精力，缓解“看病难”问题。

       3. 社区与城市健康：共建共享的数字纽带

       数字健康社区平台： 社区层面正在构建集健康宣教、活动组织、资源共享、邻里互助于一体的线上平台。您可以轻松获取本社区的健康讲座信息、疫苗接种通知、健身设施预约、健康积分活动等，促进邻里健康互动。

       大数据助力公共卫生决策： 疾控部门和医疗机构通过分析匿名的、汇聚的健康大数据（发病率、患病率等）和环境监测大数据（水、空气等），能更快速、精准地识别健康和环境风险，预测流行趋势，优化资源配置，制定更有效的公共卫生干预策略，惠及整个城市居民。

       智慧急救与应急响应： 智能急救调度系统、可穿戴设备的一键呼救、AED（自动体外除颤器）地图定位等技术，显著缩短了急救响应时间，提高了危急情况下的生存率，为城市安全织就一张科技防护网。

       AI健康宣教：虚拟数字人通过短视频、直播科普疫苗接种、慢性病管理知识，以互动游戏提升公众参与度。

       爱卫运动，人人参与；健康生活，家家受益。健康生活需要个体的高度重视和积极参与。您是自身健康的“第一守护者”，第一责任人，也是健康中国的建设者！让我们立即行动起来，拥抱健康科技，投身爱卫运动，践行健康生活，从自身做起，从点滴做起，携手共建共享一个活力四射、健康幸福的美丽津城！健康天津，健康中国，有您更精彩！

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       供稿：环境健康与公共卫生所  符刚

       审核：杜宇欣