日常生活中，我们的双手每天要接触无数环境和物品--门把手、手机屏幕、公交扶手、餐具…… 这些接触往往让双手成为细菌和病毒传播的“中转站”。世界卫生组织推荐的“七步洗手法”，是经过科学验证的高效清洁方式，掌握它能给双手筑起一道健康防线！

　　一、步步到位，清洁无死角

　　记住口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕

　　核心：通过规范的动作，全面清洁手部的每个部位，包括容易被忽略的指缝、指甲缝、手腕等区域。具体步骤如下：

　　完成这七步后，用流动的清水将双手彻底冲洗干净，再用干净的毛巾或一次性纸巾擦干，整个洗手过程才算完成。　　 

　　二、这些细节决定清洁效果

　　1. 选择合适的清洁用品：优先选择流动的清水+普通肥皂或洗手液，无需盲目追求“抗菌肥皂”，普通肥皂的清洁效果已能满足日常需求，否则可能破坏皮肤的菌群平衡。

　　2. 避免“假洗手”：很多人洗手时匆匆一冲就结束，这种“假洗手”无法达到清洁目的。必须保证肥皂或洗手液充分起泡，每个步骤都覆盖到对应的手部区域，确保揉搓时间足够。尤其要注意指尖、指缝、指甲缝和手腕等易忽略的部位。

　　3. 洗手后正确擦干：使用干净的毛巾或一次性擦手纸擦干双手，潮湿的手部环境更容易滋生细菌；避免共用毛巾，防止交叉感染。

　　4. 把握关键洗手时机：除了饭前便后这一基本场景，外出回家后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏用手遮掩后、照顾病人前后、处理食品前后、接触动物或动物排泄物后均应及时洗手，最大限度减少病菌传播风险。

　　5. 保护手部皮肤：频繁洗手可能导致手部皮肤干燥、脱皮，洗手后可涂抹护手霜，保持手部皮肤的屏障功能。若手部有伤口，应先做好防护再洗手，避免伤口感染。

　　洗手是预防疾病最简便、最经济的方法，大家快学起来吧！

　　作者：消毒与病媒生物预防控制所 高加鑫

　　审核：吴彤宇