开着车去健身房、健身后大吃一顿、在单位久坐不动、晚上回到家懒得做家务……等等，这是在说我吗？快来听听天津相声广播主持人带来的小段子，记得把生活、娱乐、工作和运动锻炼结合起来，才能更好地健康减重，动则有益，贵在坚持！

　　甲：哎，老赵，走么？

　　乙：呦，您介干嘛去？

　　甲：咱健身房锻炼去啊，做做划船机，骑一骑动感单车，再推一推杠铃撸撸铁。

　　乙：行啊走着，不过这走路就10多分钟的事，你这还开车去啊？

　　甲：嗨，这不得保存体力么……

　　乙：那行，那你先去吧，我一会就过去！　　 

　　甲：哎，老赵，你到啦，正好！咱一趟电梯吧!

　　乙：好家伙，就2层楼还电梯啊，你不是来锻炼的嘛！

　　甲：保存体力 保存体力，不然一会儿一上强度，我都破不了记录了。

　　乙：哦！一会儿锻炼完，再找地方吃个大餐，补充下消耗的能量，再回家把空调一开，休息休息睡一下午？

　　甲：嘿嘿，要不说还是你了解我呢！　　 

　　乙：人专家可说了，长期坚持科学适量的运动，有利于健康体重的保持和人体成分的改善，有助身心健康，你这么大运动量之后再暴饮暴食可不行啊！

　　甲：我这……怎么了，我这运动锻炼还有错了啊？

　　乙：不一定非得像你这样高强度运动，把自己累得不行不说，运动之后又坐车又大吃大喝的，锻炼效果大打折扣。应该选择自己喜欢的运动形式，比如打球、游泳、跑步、瑜伽、力量训练等，长期坚持下去，就能达到保持健康体重的目的。同时，上下班路上多走路、骑车，工作时少乘电梯多走楼梯，时常做伸展运动，减少久坐的时间，回到家做做家务，增加各种身体活动，让运动简单而又多样化。

　　天津市疾病预防控制中心提醒您：有氧运动、抗阻运动、高强度间歇运动均有助于控制体重。选择自己喜欢的运动形式，长期坚持下去，就能达到保持健康体重的目的。同时，时常做伸展运动，减少久坐时间，增加各种身体活动，让运动简单而又多样化。

　　审核：郑文龙