1. 居家保暖：暖乎乎还不闷

       ◎暖气该开就开，别心疼电费！室内温度保持在18℃~22℃最舒服，老人、孩子房间可以适当调高；

       ◎每天记得开窗通风2~3次，每次15~20分钟，别因为怕冷就闷着，空气流通才不容易生病；

       ◎窗户缝隙、门底可以用密封条挡一挡，避免冷风“钻进来”，阳台、厨房这些容易透风的地方少长时间停留。

       2. 出门在外：穿对、选对时间很关键

       ·优先选上午10点到下午3点这段最暖和的时间出门，能少出门就少出门，不在风口停留；

       ·穿衣遵循“洋葱式”：贴身穿透气吸汗的内衣，中间穿保暖的毛衣、卫衣，外面套防风防水的厚外套，帽子、围巾、手套、厚袜子等尽量配齐，尤其是耳朵、鼻子、手脚这些容易冻着的部位，一定要裹严实；

       ·走路、骑车慢点来，大风天容易吹得站不稳，路面如果结冰还容易滑，别着急赶路，安全第一；

       ·别长时间在户外待着，哪怕是买菜、取快递，也尽量速去速回，避免冻得手脚发麻。

       3. 重点人群：多上心、多照料

       ◎家里有老人、小孩，还有有心脏病、高血压、哮喘等慢性病的患者，尽量让他们少出门，外出必须有人陪同，保暖装备要备齐；

       ◎老人、病人居家时，要多留意身体状态，比如有没有头晕、胸闷，手脚有没有冰凉发紫，有不舒服赶紧处理；

       ◎独居老人可以多打电话问候，提醒他们添衣保暖，必要时帮忙采购生活物资，别让他们冒寒出门。

       4. 身体不适：别硬扛，及时就医

       ◎如果出门后冻得发抖、手脚红肿发痒，或者出现胸闷、心慌、喘不上气的情况，赶紧回到温暖环境里，喝点热水缓一缓；

       ◎要是症状没缓解，别拖着，赶紧去医院检查，尤其是有基础病的人，千万别大意。