2026年3月3日将迎来第27个全国爱耳日，主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。听力是儿童青少年学习、社交与发展的重要基础，然而噪声污染与不良用耳习惯正悄然威胁听力健康。疾控君愿与学校、家长携手，为孩子们的听力健康筑牢防护墙。

       一、脆弱的耳朵

       耳朵是人体精密的感觉器官，噪声诱导的听力损伤一旦发生，大多不可逆。儿童青少年听觉系统尚在发育，长时间暴露于高分贝噪声或错误使用耳机，会损伤内耳毛细胞，导致不可逆的听力下降，还可能影响注意力与学习效率。

       二、易被忽视的“听力杀手”

       长时间大音量佩戴耳机听音乐、上网课、打游戏；户外活动接触的突发高分贝噪音；用棉签、发夹等尖锐物品掏耳朵；耳部进水未及时处理等不良习惯，都可能成为听力健康的潜在威胁，家长和老师一定要警惕。

       三、护耳要点需牢记

       1.控制音量，科学用耳

       使用耳机遵循“60-60”原则：音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。优先选择头戴式降噪耳机，尽量避免在地铁、操场等嘈杂环境使用耳机，此时为了听清会不自觉调大音量，加倍损伤听力；避免在睡觉、运动时佩戴耳机，睡眠时可能无意识延长使用时间或调大音量，运动时耳道易出汗易引发感染。教室扩音设备定期检测，音量调节至清晰且不刺耳的范围，课间保持合理音量，避免大声喧哗。

       2.远离噪声，做好防护

       避免让孩子长时间停留在演唱会、游乐场、施工现场等高分贝噪声环境；若无法避免，及时佩戴隔音耳塞、耳罩等防护用品。日常也要注意，控制电视、音响等设备音量，营造安静的生活环境，不要在孩子耳边大声喊叫，避免燃放鞭炮等突发强噪音对孩子听力的冲击。

       3.呵护耳部，科学清洁

       摒弃用棉签、发夹、挖耳勺等工具掏耳的习惯，耳垢会自行脱落，过度清洁易损伤外耳道和鼓膜，甚至引发感染。洗头、洗澡、游泳时做好耳部防护，避免耳朵进水，若进水可通过侧头单脚跳排出，切勿用手或棉签掏挖。

       4.定期检查，早筛早治

       定期检查耳朵，尤其是出现耳鸣、听不清、看电视总调大音量等情况时，及时到正规医院耳鼻喉科检查。一旦发现中耳炎、外耳道炎等耳部疾病，务必及时治疗，避免病情迁延损伤听力；同时遵医嘱用药，避免使用氨基糖苷类等具有耳毒性的药物。

       5.家校联动，树立意识

       学校做好爱耳护耳科普教育，通过主题班会、科普海报、趣味活动等形式，让孩子了解听力保护的重要性；家长做好榜样，自身养成良好用耳习惯，同时及时纠正孩子的不当行为，多关注孩子的听力状况，家校携手形成护耳合力。

       听力健康，是孩子健康成长的重要基石，一旦失去便无法挽回。让我们以“科学用耳”为起点，把听力保护的知识融入日常，让每一个孩子都能清晰聆听世界的美好，让健康的听力陪伴他们一路成长，听见更精彩的未来！

参考资料

作者：环境健康与公共卫生所  孙志颖 蔡小露

审核：杜宇欣