面对新型冠状病毒，目前仍没有“特效药”，所以，免疫力才是自己最好的医生，而增加免疫力，除了充足的睡眠、适量的运动之外，膳食营养是非常重要的，那小编就带大家看看日常这些普普通通、价格低廉的食物提高机体免疫力的奥秘。

　　但是，在此之前，我们依然要遵循一个大原则，即中国营养学会推荐的膳食指南，在保证营养均衡、食物多样的基础上，适当补充一些有益于提高免疫力的食物，让我们的免疫力来战胜病毒!

　　营养免疫力，食物是主力！

    一、菌菇类食物

　　菌菇类食品, 诸如平菇、香菇、口蘑、金针菇、杏鲍菇等，是受人们喜爱的餐桌美味，而这些“山珍美味”却是提高免疫力的“好手”，因为他们含有多种氨基酸, 以及诸多对人身体有益的矿物质、维生素B族和维生素D等，可增强体液免疫和细胞免疫功能，提高巨细胞的吞噬能力。

　　此外，它们至少还有两种提高人体免疫力的特殊营养物质，一种是蘑菇多糖，临床上常用来提升癌症患者免疫力；另一种是1，3-β-葡萄糖苷酶,具有强化人体免疫力及抗癌的显著功效。

　　但是，据我们的营养监测数据显示，菌藻类食品所占的比重并不算高,我们应该常常想起来，将这些菌菇类食物纳入日常饮食之中。

    二、茶叶

　　“人生如茶须慢品，岁月似歌要静听”--茶是中国人几千年来的饮品，喝茶已经很为很多国人的生活习惯。适当喝茶是对身体有益的，茶叶中有很多增强免疫力的物质，它们是：

　　茶氨酸：是茶叶中特有的游离氨基酸，具有增强机体免疫力、抗肿瘤、保护心脑血管等功能……。

　　茶色素：是茶鲜叶及成品茶叶中所含有的水溶性、脂溶性色素的总称，具有增强免疫力、降低血黏度、调节血压血脂等药理作用。

　　茶多糖：是从茶叶中提取的一类糖复合物，具有增强免

　　疫力、抗氧化、降血糖血脂等活性……

　　三、薯类

　　常见的薯类主要有马铃薯（土豆）、红薯、紫薯以及山药等,是主食的一种（属谷薯类），含有丰富的膳食纤维、维生素（维生素C、E等）、矿物质（钙、铜、铁、钾等）、抗氧化剂及植物化学物，还有能促进免疫活性的黏蛋白，对提高免疫力很有帮助！

　　下面重点推荐两种薯类：

　　①紫薯：紫薯薯肉呈特殊的紫色,不仅含有红薯的营养成分,还富含铁、硒元素和花青素,具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、防癌抗癌等功能。而且，紫薯中含有大量黏液蛋白，能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力。

　　②山药：山药属于药食同源的食物，含有山药多糖、山药粘液蛋白等具有较好的免疫活性的成分。研究显示，山药能增加 T 细胞的活性，提高网状内皮系统的吞噬能力，从而增强机体的免疫力。

　　四、蜂蜜

　　蜂蜜气味清香，味道纯美。营养丰富的蜂蜜,除了具有极好的抗菌消炎、防腐功能，长期服用还能提高免疫力。蜂蜜中含有的多种物质，在提高人体免疫力上发挥着协同作用，例如蜂蜜中所含的黄酮，具有抗氧化,提高机体免疫力的作用，而蜂蜜中的丰富抗氧化剂是提高免疫力的助推器。

　　在食用时，蜂蜜一般用温开水冲匀饮用，切不可用开水冲泡，否则蜂蜜中活性物质将失去活性而降低其营养价值。

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　　心动不如行动，将这些食物纳入需求清单吧，开启天天营养、增强免疫力的“战疫”之旅吧……

　　增加免疫力、防护好自己，就是对国家最大的贡献！