【爱耳日：守护您的“听力防线”】‌

　　2025年3月3日是我国第26个爱耳日，主题为“健康聆听，无碍沟通”‌。‌

　　目前我国工业处于快速发展时期，暴露于职业性噪声的劳动者数量日益增加，职业性噪声已成为我国首要的职业危害因素，给劳动者造成不同程度的听力损失甚至职业性噪声聋，其中职业性噪声聋已成为我国第二大职业病。

　　多大的车间噪声会损害听力？

　　超过安全标准强度(>85分贝)的噪声就会造成耳鸣及耳聋，且随着噪声强度的增加，所需时间明显缩短；通常来说小于80分贝的噪声对听力影响较小。而长期接触‌85分贝以上‌的工作噪声，会造成内耳毛细胞不可逆损伤，继而引发渐进性听力下降，最终导致职业性噪声聋。

　　工作环境中如何预防听力损伤？

　　控制噪声源：根本措施，使用无声或者低声设备及工艺；

　　控制噪声传播：采取吸声、消声、隔声、隔振与减振等技术；

　　缩短暴露时间：休息时应离开噪声环境；

　　加强个体防护：加强培训教育，曾强防护意识，正确使用耳塞、耳罩等防护用品。

　　健康监护：定期对接触噪声人员进行听力检查。

　　"护耳营养餐"让耳朵长出"防噪结界"‌

　　除了工作条件中采取的保护措施外，个人健康饮食习惯（比如：补充富含铁、镁、锌、钾、维生素等物质的食物），对减少听力损失具有一定的保护作用。

　　富含镁元素的食物：红枣、核桃、芝麻、菠萝、芥菜、黄花菜、香蕉、菠菜、海带、紫菜和杂粮等食物。

　　富含铁元素的食物：紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

　　富含锌元素的食物有:动物的肝脏、粗粮、坚果以及蛋类等。

　　富含维生素的食物有:绿色蔬菜、水果、胡萝卜、花生、核桃等。

　　健康员工餐小建议：

　　早餐组合‌：鸡蛋+香蕉/猕猴桃

　　午餐必点‌：番茄炖牛腩

　　危险组合‌：香烟+啤酒+烧烤

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　　作者：职业健康所 陈慧婷