酷暑来袭，近日，持续高温预警，室外37℃烈日炎炎下，体感温度高于实际气温，大家要注意防暑降温啦！

　　尤其是建筑、快递、外卖、环卫等室外露天工作的朋友们，不仅受到太阳的直接辐射，还受到地面和周围物体反射的热量影响，长时间暴露在高温环境中，出现这几种症状要小心中暑啦！

　　头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，都属于中暑先兆，短时间休息后症状即可消失。但是如没有引起重视和应对，可导致昏迷和抽搐，甚至危及生命。

　　只要我们做好个人防护，科学预防，就能有效降低中暑的风险：

　　1.及时补充水分和营养：

• 主动饮水：少量多次，适当摄入含盐饮料，以补充人体所需的水分和盐分。
• 合理饮食：保证充足的蛋白质、多喝消暑降温的饮料（如淡盐水、绿豆汤等），多食用消暑蔬果（如冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等），少饮用冷冻饮料。

　　2.配备防暑药品：在工作场所或随身携带藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，随时使用，以防止发生中暑。

　　3.合理规划作业时间：

• 错峰作业：尽量避免尽量避开中午 11 点到下午 3 点这段最热的时间进行户外作业。
• 轮班作业：合理调整工作班次，采取人员轮流作业的方式，减少个人在高温下的暴露时间。缩短连续作业时间，增加工作休息次数。

　　小贴士：你知道吗，中暑也属于法定职业病哦：按照《职业性中暑的诊断》（GBZ41-2019），职业性中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

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　　供稿：职业健康所 曾强 周晏名

　　审核：曾强