不宜暴饮暴食

大吃大喝、暴饮暴食不但引起胃肠功能紊乱，还可诱发各种疾病，如急性胃扩张、胃下垂等。

不宜常吃烫食

有人喜欢吃比较热的食物，但是太烫的食物容易烫伤口腔黏膜、食道等。

不宜经常吃咸食

有的人吃菜喜欢味道偏咸的，这样的人每天的食盐量就会很高，长期如此会带来发生高血压等疾病的危险。

 不宜狼吞虎咽

吃饭过快会使食物嚼不烂，吞到胃里就会加重胃和肠道的负担，严重者可致胃炎和胃溃疡。

 不宜挑食和偏食

长期偏食或只吃一种或几种食物，会使身体持续缺少某种营养素，甚至引起营养缺乏病。

 饭前不宜剧烈运动

人在剧烈运动后刚停止下来时，食欲不高，这种状态下进食必然造成消化系统的紊乱。建议剧烈运动后0.5-1小时再进食。

 饭前不宜喝较多饮料

空腹时喝很多甜味饮料会影响进餐食欲，从而妨碍各种营养素的摄取。在就餐时可以喝一些饮料，但也不要过多。

 饭后不宜立即洗澡

饭后立即洗澡会使血液进入体表血液循环，妨碍食物的消化吸收。

 饭后不宜立即睡觉

饭后立即睡觉会使食物滞留在胃肠中，不利于消化，而且容易使人发胖，还有发生中风的危险，老年人更要注意。

 饭后不宜立即喝茶

茶中的鞣酸会和食物中的铁结合，妨碍铁的吸收，尤其是老年人要格外注意。饮茶的时间应安排在餐前或餐后1-2小时为宜。

 饭后不宜吸烟

就餐后人体的能量增加，血液循环加快，此时吸烟，烟中的有毒物质在体内的吸收会加快。