为提升儿童青少年健康知识水平，筑牢家庭健康防线，4月22日，天津市全民健康生活方式行动科普基地举办开放日活动，通过“讲解+体验+互动”的多元形式，传播健康生活方式知识。活动以“健康体重”为主题，通过趣味化科普工具与专业指导，为亲子家庭开启健康生活的“密钥”。

　　活动伊始，基地讲解人员首先向大家介绍了《中国居民膳食指南（2022）》。通过详细阐释指南中的各项准则，如“食物多样，合理搭配”“吃动平衡，健康体重”等，让参观者们明白均衡饮食和运动对身体健康的重要性。随后，“三减三健”知识课堂开启。讲解人员详细介绍了减盐、减油、减糖以及健康口腔、健康体重、健康骨骼的内涵。并给出许多实用建议，比如在减油方面，选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖，减少油炸；减糖要少喝含糖饮料；健康骨骼则推荐加强锻炼、多晒太阳等。

　　为了让健康知识深入人心，基地设置了BMI转盘游戏互动环节。小朋友们转动转盘，根据身高、体重对照《6—17岁儿童青少年性别年龄别BMI筛查超重与肥胖界值表》，了解自己的体质指数（BMI）。

　　随后开展的健康体重讲座上，专业老师进一步讲解维持健康体重的方法。从超重肥胖对健康的危害，小胖墩是如何形成的到怎样预防超重肥胖等方面深入浅出的进行了讲解，讲座过程中，老师结合小朋友们的日常饮食运动提问：“哪些零食属于健康零食？”“经常吃油炸食品对健康有哪些影响？”“经常运动会给身体带来哪些好处？”小朋友们踊跃举手，积极回答，在互动中，大家深刻认识到“管住嘴、迈开腿”的重要性。

　　讲解人员通过食物营养成份速查圆盘，教大家如何查询食物的营养成分。只需转动圆盘，对准相应食物，就能获取该食物的能量、蛋白质、脂肪等营养成分信息。小朋友们认真学习操作方法，了解到不同食物的营养特点，为日后合理选择食物提供了依据。

　　活动的最后一项是血压测量。大家有序排队，在专业指导下进行血压测量。在测量血压的同时，讲解人员进行血压基本知识的讲解，包括正常血压范围、血压异常可能提示的健康问题等。通过测量血压，小朋友们对自己的身体状况有了更直观的认识，也提高了健康意识。

　　活动结束后，小朋友和家长均表示收获颇丰。5月8日，我们将继续开展科普基地开放日活动，点击阅读原文，了解活动详情，快来报名吧！