近日，全国多地持续高温，部分地区气温突破40℃，热浪滚滚不仅让人体感到不适，更可能对心血管健康造成严重威胁。研究表明，极端高温天气下，心梗、脑卒中、心律失常等心血管疾病的发生率显著上升^[1]。今天，我们就来聊聊高温如何影响心血管健康，以及如何科学防护。

高温如何伤害心血管？

　　1. 血液黏稠度增加，血栓风险上升

　　高温环境下，人体大量出汗，若不及时补水，血液会变得黏稠，血流速度减慢，容易形成血栓，增加心肌梗死、脑梗死的风险^[2]。

　　2. 血管扩张，血压波动大

　　高温会使血管扩张，导致血压下降，但身体为了维持正常血液循环，心脏不得不加快跳动，增加心脏负担。而突然进入空调房等低温环境时，血管又会收缩，血压骤升，容易诱发心绞痛或脑出血^[3]。

　　3. 电解质失衡，诱发心律失常

　　大量出汗会导致钾、钠等电解质流失，影响心肌电活动，可能引发房颤、室性早搏等心律失常，严重时甚至导致猝死^[4]。 

哪些人群更需警惕？

　　老年人：体温调节能力下降，易中暑或脱水。

　　高血压、冠心病患者：高温易诱发血压波动，加重心脏负担。

　　糖尿病患者：可能合并神经病变，对高温不敏感，更易脱水。

　　户外工作者：长时间暴露于高温环境，心血管负荷大。

科学防护，平安度夏

　　1. 及时补水，少量多次

　　不要等到口渴才喝水。《中国居民膳食指南（2022）》指出，温和气候条件下，低强度身体活动水平时，成年男性每日需饮水约1700毫升，女性约1500毫升。可适当补充含电解质的运动饮料。

　　2. 避免高温时段外出

　　尽量选择早晨或傍晚出行，避免11:00~15:00高温时段剧烈活动。

　　3. 合理使用空调

　　空调温度建议设定在26℃左右，避免室内外温差过大，导致血管急剧收缩。

　　4. 清淡饮食，保证睡眠

　　减少高盐、高脂饮食，多吃蔬果，保证充足睡眠，避免熬夜加重心脏负担。

结语

　　高温热浪不仅是“烤”验，更是对心血管系统的严峻挑战。如果出现胸闷、心慌、头晕、恶心等症状，应及时就医，避免延误治疗。我们应重视起来，科学防护，让心脏在炎热夏日也能轻松“呼吸”。

　　参考文献

　　 [1]  Liu J, Varghese B M, Hansen A, et al . Heat exposure and cardiovascular health outcomes: a systematic review and meta-analysis[J/OL]. The Lancet Planetary Health, 2022, 6(6): e484-e495.

　　 [2] 孟祥燕.夏季高温对主要心脑血管疾病患病人数及相关理化指标影响研究[D].兰州大学,2020.

　　 [3] 王倩,邹玉宝.环境温度对血压的影响及相关管理策略[J].中国循环杂志,2024,39(05):516-520.

　　 [4] De Vita A, Belmusto A, Di Perna F, et al. The Impact of Climate Change and Extreme Weather Conditions on 

Cardiovascular Health and Acute Cardiovascular Diseases[J/OL]. Journal of Clinical Medicine, 2024, 13(3): 759.

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　　 作者：环境健康与公共卫生所 张经纬 王静雅      

　　 审核：杜宇欣